５ 人間関係スキル④ 心身の緊張を解く

　人間関係スキルを学ぶコーピング・リレーションタイム。３本柱の最後は「情動」単元。リラックス法である。

　　①呼吸法　　　呼吸を深くし、心を静める。

　　②弛緩法　　　体の各部に力を入れ、抜くことで心身の緊張を解く。

　　③イメージ法　目を閉じて心安らぐ風景を思い浮かべ、体感する。

　これらを毎時間１つ段階的に体験させ、中から自分に合う方法を習慣化しようと促す。

　この授業を最初に実施した年度、先生方の評価は散々だった。取り組まない生徒が多く、体験を誘導することばを読むのも、不慣れで負担だったようだ。

　しかし、生徒たちの体験記を読むと、授業中はやらず家に帰ってやってみたという生徒も少なくない。ある生徒は休まず登校し、毎日笑顔で過ごしていたが、実は家へ帰るとへとへとに疲れていた。家で呼吸法を習慣にしたら、疲れが減ってきたと言う。心身の緊張に悩み、それを解消する方法を求める生徒の潜在的ニーズは、決して低くなかった。

　そこで２年目には、指示のことばを吹き込んだＣＤを作成した。先生方の負担が減り、スムーズに授業が実施できるようになった。

　心身の緊張は、私たちがこう行動したい、という思いにブレーキをかける。自分で心身をリラックスさせる習慣が身につけば、ありのまま自分らしく生き、かつ周囲に気を配る余裕もできる。人間関係スキル改善の鍵は、実はここにあった。

　今回まで紹介してきたリレーションタイムの教材は、『人間関係スキルアップ・ワークシート』として書籍化されているので、興味のある方は参照されたい。

2011年10月3日掲載

#チャレンジスクール #コーピング人間関係スキル